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拔河的正确的姿势讲解

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01、握绳：双手手心要向上(手心向上是双手最合适发力的姿势，不容易扭伤手腕); 2、拉绳：绳要从腋下过(统一的穿越方式可以让绳子更直，受力更均匀，发力的效率更高); 3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后好了吧！

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0身面正向前与绳垂直，挺胸，全身应伸展拉直。不要弯腰蹲着拉，传统拔河中常见的弯腰向前、蹲着拉。双脚平行，不要一脚前一脚后。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜”则应更宽。全体人员集体往后仰！不要怕摔倒等会说。

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4第一：如果既往有腰椎疾病、腰肌劳损，建议不要参加这种运动，无论如何避免，在拔河的时候腰部都要受到很大的外力，腰部本身肌肉力量不强的情况下，更容易拉伤、错位；第二：保持正确的发力姿势，这个上文已经讲过，正确姿势下，更不容易受伤；第三：做好热身运动，运动热身等我继续说。

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1拔河比赛技巧图解，拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国。楚国地处大江南北，水道纵横，除陆军外，还有一支强大的水军，并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战。当敌人败退时，军士以钩拒将敌船钩住，使劲往后拉，使之逃脱不了。后来钩拒从军中流传至民间

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1一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿到此结束了？。

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0一、拔河的基本姿势站位：在拔河比赛中，站位是非常重要的。正确的站位能保证你的力量得到最大发挥。通常，拔河队员应采用稍稍向后倾斜的站位，脚掌紧贴地面，双膝微微弯曲。身体的重心应稍微靠后，落在鞋跟上，而不应落在脚尖上。握绳：对于拔河队员来说，正确地握绳是至关重要的。正确的握绳方法是将绳子从腰好了吧！

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