坐禅技巧_坐禅技巧视频
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0一天十二时辰，一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。人坐禅时，六根清静，心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口清而甜的津液(口水),把这口津液渡咽下去，胜过服一支人参，补益身之四大五行五脏六腑，推动等我继续说。
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0上座坐禅之时，是由粗至细，由动入静，下座之时，由细至粗，由动出静，上座下座皆不应急躁、粗暴，尤其下座，更应轻轻动身，徐徐作下座的动作，才不致损伤身心，因在坐禅当中，心息寂静而住，脉气微细而行，若下座过于顿促，令微细气息未散，住在身中，则可能引发头痛、四肢僵是什么。
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0稍用一点儿力也不要紧，因为这个紧张感不会上传。而且，这种盘根错节、难解难分式的手势，正是坐禅的一个特点。“半眼”坐禅的眼势为“半眼”。不过，这不是指眼睛睁一半闭一半，而是在保持身正、头正、目视前方状态的同时，将视线下垂至身前地下一两米处。此时，双眼会自然微合，是还有呢？
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0“出定自在”就是坐禅的人想出定，一想出来就出来了。身心就恢复到入定之前的状况。不要以为一睁开眼睛出定，就能身心恢复常态。如果你出定后会觉得头发涨，被气锁住，很不舒服，这是出定还不够自在。所以，修定有所谓的“出、入定自在”和“在定自在”。当你们熟悉了各种还有呢？
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1﹝一、坐禅﹞◎选择持久又舒服的姿势佛陀建议我们，不论是森林里的一棵树下，或其他安静的地方都适合禅修。他说禅修者应安详地结跏趺坐；如果盘腿而坐确实有困难，也可以用其他坐姿；而背部有毛病的人，坐在椅上也无妨。为了使心达到真正的祥和，我们必须要确保身体处于祥和的状态，因此，选择可以持久又舒服的说完了。
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0处在禅定当中时，旁人喊他是听不见的。当从四禅退到三禅、二禅、初禅出了定以后，又有一个回炉的入定。回炉的入定是在日常生活中入定，不是在坐禅中入定。在日常生活中的入定，已经没有任何一种形式了，你看他在吃饭、聊天、嬉笑怒骂，其实他是和整体的力量融为一体的。
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0如果坐禅坐得比较好，手脚会是暖融融的。如果下座的时候手脚还是冰凉，说明身体的这股力量还没有苏醒。二禅明显的一个反应是怕周围的声音。对周围的声音特别敏感。因为当一个人的呼吸由粗变细的时候，连自己的心跳、血液流动的声音，都能听到。这种内在的安静度，比外在是什么。
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0这个技巧比较适合初学者，关注每次呼吸并集中注意力。数数可以按照吸气也可以按照呼气。冥想期间可以数到3或者10然后再重新开始数。如果数到一半忘记了可以重新从1开始数。3 经文练习(推荐有禅修基础的练习者) 可以默诵一篇经文来静心和增强自己的中心，这是禅修者常用的方式。经文可以帮助我们保持情明心，在坐禅或者每到此结束了？。
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