坐禅的正确姿势视频教程
1其六，眼若垂帘。南师开示，双眼也是我们入定的障碍。面有双恶鸟，倘若双眼睁开，则会被色尘障碍，难以入定；如果闭起双眼，静坐时容易昏沉，或者打瞌睡。大乘佛法中坐禅法门，以双眼半开，若垂下的门帘，微微有光透过即可。目光在面前五步，三米左右的位置为宜。如果此时仍会昏沉，也可以睁大双眼，平视前方。其七，舌抵上腭。
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2你可以参考这个视频，但依然以放松自然舒适为原则。如果姿势和放松产生冲突，则以放松为准。
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ゃōゃ 试试语音朗读：
2坐禅时全身筋骨不要用力，要完全放松。脊椎必须挺直，与地面约呈九十度；若感觉身体左右歪斜，便要调整。因为背直则身体正直，心力便于集中，较容易入定。3.手结定印双手放松垂下，左右手掌交迭，两手掌心向上，以一掌迭置于另一掌上。两手大拇指指尖轻轻相触，自然形成椭圆形，放松轻置于大腿之上。这是种安定的姿势，使是什么。
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0克服腿疼需要循序渐进。初学者坐禅宜柔缓而密集不辍，每次坐禅不要一下就达到半个小时，但最少要有十分钟。第一周每次坚持十分钟，等树立了信心，找到了感觉，到了第二周的时候，再加五分钟，坐十五分钟。按此节奏逐步增加坐禅强度，日积月累，必会有所成就。
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3坐禅时全身筋骨不要用力，要完全放松。脊椎必须挺直，与地面约呈九十度；若感觉身体左右歪斜，便要调整。因为背直则身体正直，心力便于集中，较容易入定。3.手结定印双手放松垂下，左右手掌交迭，两手掌心向上，以一掌迭置于另一掌上。两手大拇指指尖轻轻相触，自然形成椭圆形，放松轻置于大腿之上。
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0一天十二时辰一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。人坐禅时，六根清静心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口清而甜的玉液(口水),把这口玉渡咽下去，胜过服一支人参，补益身之四大五行五脏六腑后面会介绍。
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2图11 左边骑手是正确的，右边骑手是错误的放松姿势下面再多贴一些图片，大家慢慢体会。站的图片下图好了吧！
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