坐禅的最简单方法
0上座坐禅之时，是由粗至细，由动入静，下座之时，由细至粗，由动出静，上座下座皆不应急躁、粗暴，尤其下座，更应轻轻动身，徐徐作下座的动作，才不致损伤身心，因在坐禅当中，心息寂静而住，脉气微细而行，若下座过于顿促，令微细气息未散，住在身中，则可能引发头痛等会说。
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18.嘴角微微上扬，微笑！ 修禅最重要的是从数息观入手修禅最重要的是从数息观入手，呼吸是生命的关键点，人活一口气，是靠气息推动的。生命的动力是气，人之所以能走路，能站立不倒，能坐着不倒下来，所有的行住坐卧都是靠气在推动。我们做任何事情，世间法也好，出世间法也说完了。
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1如果继续坐禅，深入定的话，就能进入真正欲界的禅定--欲界定。㈢、欲界定： 平时我们要用心将妄念捉回来，进入欲界定后，不必加以控制，妄念也不会生起，而且心念自动平稳，不必用心力去调整它，此时心任运不动。进入这种定后，就能够整天坐禅。以上三种定还不能称为真正的禅定，只能称为普通的定。㈣、未来禅： 进入欲界定是什么。
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1(1)坐垫：四方形宽大松软及圆形高约四寸的坐垫各一个。(2)场所：整洁、寂静、肃穆神圣的室内。(3)时间：精神饱满之每晨， 起床漱洗之后最佳。每日定时进行， 每次二十分乃至四五十分钟。在饱食、暴饮、性行为、激烈运动之后， 以及疲倦欲睡、正午中夜之时， 不宜坐禅。(4)饮食：每餐以八分饱为佳， 食后暂作后面会介绍。
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1【坐禅人问种种病，师诫言，但系心在境不令他缘，病自差耳。用之者远至三日无有不差。】当打坐的人有很多种病，怎么办呢？智者大师说，把心念安住在病的地方，作为所缘境，不要想其他的东西，这样，快的话马上就好，慢的，一般不出三天，病就好了，不会有错。
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0三要宽衣松带，准备坐禅时，最好是穿宽松衣物为妥，不要穿紧身时装，去除一切装饰之物，然后放松身心，准备打坐。四是依毗卢七支坐法调整好自己的身体，有些初学者在初期不能双盘腿时，可适当放松调整，但以后必须要过渡到双盘，盘好腿后，先轻摇身体，看坐姿是否稳固，再调整，使身体保持在平稳、舒适的状态。..
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0一般所讲调身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，还有行走、站立和躺卧等方法，就是所谓的坐禅、行禅、立禅、卧禅。上坐前的暖身运动在坐前和坐后也需要有运动及按摩做辅助。我们的身心若要健康，必须动与静并重兼顾。运动及按摩是为使血液好了吧！
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1下面我将分享一些初学坐禅的入门方法，帮助大家开始这一修行之旅。1.创建一个安静的环境：坐禅需要一个安静、宁静的环境，远离噪音和干扰。选择一个干净整洁的空间，并确保周围没有干扰和杂念。准备一个舒适的坐垫或坐垫来支撑你的身体。2.找到一个合适的坐姿：坐姿是坐禅修行的基础。可以选择莲花坐、半莲花坐、坐在是什么。
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