米饭和面食哪个能吃饱_米饭和面食哪个减肥
2应该是自己做的面更顶饱，吃纤维素多的蔬菜应该更顶饱，一般听见正常饮食晚上不会饿，可以多吃点蔬菜，饿的慢一些。患者问一下，米饭和自己拉的面，哪个顶饱(女，26岁) 贾文海医生您好，应该是自己做的面更顶饱是什么。
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0就目前来说，每天所需要的蛋白质大约有一半是从粮食中获得的，同等质量的面食与米饭中所含能量相差不大，如果仅从营养构成来说，不能认定吃面食比吃米饭更管饱。大部分人面条比米饭管饱原因： 1、面更实在大米在煮熟后制成米饭所吸收好了吧！
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0大米和面条都是主食，提供能量和饱腹感，但它们在饱腹感方面有一些差异：1. **大米**：大米是一种碳水化合物，主要由淀粉组成。大米消化较快，使血糖水平上升较快，因此你可能会感到快速的能量提升，但这种感觉通常不会持续很长时间。
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2都能吃饱，个人喜好，同时体现地域差异，一般南方种水稻，吃大米较多，北方旱地多，种小麦多，吃面食多，随着人口的大量的流动及物流的高度发达，现在这种地域差异越来越不明显了。另外，吃面的比吃大米的容易胖，适当控制哦。
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2都解饱，不过米饭比面食顶的时间长，面食消化的快
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2吃面食不会比吃饭更顶饱，就算是有这样的感觉，也仅仅是感觉而已。在总热量上，100克大米和100克面粉所能提供的热量值几乎是等量的(343千卡与344千卡),既然能量相当，那么提供给人体可消耗的物质相同，就不会有所谓的面食更顶饱的现象出还有呢？
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ˋ０ˊ
1面容易饱人类在吃面食的时候一般会比吃米饭快一些，吃面会快一些，会更容易饱，而且面食在汤水一起吃了，到胃里会更泡发一些，更有饱腹感。在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量等我继续说。
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ˇ＾ˇ
2所以很多人就会感觉自己吃了几碗米饭都没有太大的饱腹感，但是吃了一大碗面条之后，往往就会感觉自己撑得不行的原因了。因此从单方面的角度来说的话，面条确实是要比米饭更具有饱腹感的。
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