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适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，选不对或吃不对时，一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”，因为它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。种类选不对，升糖速度快吃起来口感糯糯的糯性的谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升后面会介绍。

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方脸的女生戴棒球帽的时候，可以把帽檐放低一点，这样可以让我们的面部轮廓看起来不那么方。然后戴棒球帽的时候，在我们的脸颊两侧留下一点毛发，可以起到面部修饰的作用。当然，当你戴黑色棒球帽时，你的衣服风格应该与棒球后面会介绍。

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