萨尔曼进阶怎么呼吸
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1仰卧位，坐位或立位均可，鼻子深吸气，肚子鼓起，用嘴慢慢呼气，将肚子里的气尽量排出，每次呼吸气不少于5秒。腹式呼吸同样可以改善盆底肌松弛情况。萨尔曼进阶练习Level 1:仰卧，脚跟着地滑动。Level 2:仰卧，脚后跟离地伸直，如蹬被子样。Level 3:仰卧，双腿屈曲成90度悬于空中，脚跟着地如蜻蜓点水，两腿交替。
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